191676951

I norsk ukeblad nummer 50, 2008 uttalte indremedisiner og kostholdsekspert Fedon Lindberg seg om sammenhengen mellom mat og fertilitet. Her er et kort referat av hva han sa (formulert i egne ord):

  • Kostholdet har ikke bare en stor innvirkning på fosterets utvikling etter unnfangelse, men har også en stor innvirkning på både kvinner og menns fertilitet.
  • Kosthold og livsstilsendringer kan derfor være et alternativ å prøve før man påkoster seg kostbare behandlinger og prøverørsforsøk. Riktig ernæring, lavt stressnivå og en sterk mental helse (hos begge parter) kan være nøkkelen til graviditet.
  • Hormonubalanser og utilstrekkelig inntak av næringsstoffer kan føre til fertilitetsproblemer hos kvinnen. Men ikke glem mannens helse, i følge Fedon ligger problemet ved 60% av tilfellene hos mannen. Han viser til en Engelsk analyse som fant at spermkvaliteten og spermtettheten har falt med 50% fra 1938 til 1991. Denne dramatiske forverringen mener de skyldes miljømessige faktorer, som ytre og indre forurensning (f.eks stress,manglende mosjon og dårlig kosthold).
  • Noen tips som fremgår i artiklen:
  • Sink er viktig for både mannlig og kvinnlig fertilitet. Sinkmangel kan også føre til manglende seksuallyst og hyppigere PMS. Sink trenger nok B6 for å virke. En riktig kombinasjon med sink og B6 kan også motvirke morgenkvalme og fødselsdepresjon (men det fremgår ikke hva en “riktig” kombinasjon er). Matvarer rik på vitamin B6; kjøtt, fugl, fisk, helkorn, brokkoli, blomkål og bananer. Matvarer rik på sink; nøtter, eggeplommer, lever, rent kjøtt, gulost, østers og grovt korn.
  • Det nevnes også at Omega 3 og Omega 6-fett er viktig i kosten. Fedon sier vi bør få i oss to til fire ganger så mye omega 6 som omega 3, mens vi i dag  får i oss for mye omega 6 i forhold til omega 3 ( fra 15 til 40 ganger så mye). Et slikt misforhold kan skaperhormonubalanser som igjen øker risikoen for abort, gir flere PMS plager og kan gi kramper i livmoren.
  • Antioksidanter er også viktig for å beskytte kvaliteten på spermie- og eggceller. Matvarer som inneholder mye antioksidanter; bær, paprika, sitrusfrukter, grønne grønnsaker, fargerik frukt (som mango og aprikos), mørk sjokolade, nøtter og frø.

Ingen relaterte innlegg.